Preservar

Desde que se detectó el primer caso de COVID-19 en el país, a comienzos de marzo, han pasado ya 9 largos meses. Las medidas de confinamiento, que buscan reducir la movilidad de las personas y de esta forma la circulación del virus, han tenido un enorme impacto en la salud mental de la población.

Por Equipo de Preservar/ ISHN

No tener contacto presencial con el círculo social de pertenencia, sumado a los problemas económicos que ha debido enfrentar la mayoría y un Estado que no ha estado a la altura de la crisis para ir en ayuda de sus ciudadanos, tienen a un porcentaje importante de los chilenos con cuadros de estrés y ansiedad.

En este tiempo de incertidumbre, el estrés puede tener un gran impacto en las personas. Kent Bradley, director de Salud y Nutrición de Herbalife, entrega 6 recomendaciones (6R) que ayudan a sobrellevar este cuadro.

Reposa: duerme lo suficiente, ya que un sueño reponedor es extremadamente importante para calmar la respuesta al estrés.

Relájate: usa técnicas de relajación como la respiración profunda. La meditación y el yoga son excelentes diciplinas para este propósito.

Recreación: una caminata, manteniendo la distancia física, la lectura de un libro, o cualquier actividad (mental o física) que te guste hacer es beneficiosa.

Relaciones: mantenerte conectado es muy importante para sentirte parte de la comunidad. Las nuevas tecnologías ayudan a mantener el contacto con otros sin tener un encuentro cara a cara.

Rutina: generar una rutina diaria es beneficioso. Entrega tranquilidad y ciertas certezas en lo cotidiano que ayudan a bajar el nivel de estrés.

Reformulación: revalúa las condiciones que genera el estrés para que no sean percibidas como una amenaza. Puede que necesites la ayuda de un especialista que te ayude a identificarlas y ponerlas en un contexto positivo.